allbet【网址】:懒人健身甜点食谱来啦!{四款}简朴鲜味高蛋白瘦身甜点,谁说减肥不能吃甜甜 NBA 懒人 谁说 甜点 鹈鹕 国王 Luke Walton Jahlil Okafo 第1张

每次喊着减肥不得不控制甜点的摄取,但甜点当前拒绝不吃简直很对不起自己。本次随着辣妹健身Youtuber @MayfIT制作四款诱人甜点,告诉自己吃了就会有气力继续健身,因而更有毅力完成自己的目的。May <运用自然型的>淀粉、《不添》加糖以及面粉举行『食』谱调制,以是不用忧郁吃下一样平常甜点里的细腻淀粉导致脂肪囤积,高蛋白的自然身分还可以辅助基础代谢率的提升,这样边吃边减肥,很谬妄吧?

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1.香蕉奇亚籽燕麦核果磅蛋糕

质料(‘基底’):““燕麦片””(20-30g)、高蛋白粉一大匙(30g)、熟透香蕉(3【根】)、《鸡蛋》(1颗)配料(依小我私家喜欢调整):核桃(“适量”)、椰子粉(“适量”)、「综」合坚果(一把)、莓果(数颗)、奇亚籽(5-10g)

步骤:1.首先用叉子将一条半的香蕉压成泥,可依喜欢压成差别水平的泥状,剩下的半条留作最后的‘装饰’。

2.<将一颗蛋打>入香蕉泥里稍微夹杂。

3. 加入高蛋白粉[(若是没有高蛋白粉可用(燕麦粉取代),将燕麦用果汁机打碎即可)以及一大匙““燕麦片””。

4.拌匀之后加入核桃籽核桃碎平均夹杂。

5.‘基底’夹杂之后可预热烤箱,约莫180°C,为时5分钟。

6.将‘基底’倒入烤模内,把莓果、坚果、{香蕉以}及椰子粉加入以‘装饰’蛋糕。7.放进烤箱烘烤20-25分钟,好吃又康健的蛋糕就完成啦!

2.高蛋白地瓜可可布朗尼

质料(‘基底’):中型甘薯(2颗)、““燕麦片””(“适量”)、可可粉(15-20g)、《鸡蛋》(一颗)、高蛋白粉一匙(20-30g)、无糖豆乳(“适量”)配料(依小我私家喜欢调整):椰子粉(“适量”)、「综」合坚果(一把)、巧克力片(2片)、奇亚籽(5-10g)

步骤:1.首先将甘薯去皮并用叉子压成泥。

2.之后打入一颗蛋,再 加入高蛋白粉[(样的若没有高蛋白粉可用燕麦粉取而代之)

3.加入可可粉,并分次加入无糖豆乳(依湿润水平适当调整),并搅拌平均。

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